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四十九式经络动功第4段“归元”动作之四(全套动作顺序第四十五式)：①随着吸气，身体左转，两腿自然伸直;右劳宫覆盖左云门，左臂内旋左掌后伸;眼向左前方平视。(图161)②随着呼气，身体右转，左臂外旋，左劳宫覆盖右云门，右臂内旋右掌后伸;眼向右前方平视。(图162)练功次数：左右各做3次。要点：意想云门;动作与呼吸紧密配合或自然呼吸，以意引气从云门下沉至丹田 ......



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