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练功十八法第2套第2节。动作过程:两脚分立,略宽于肩,双手抱拳于腰间。(图2—4—128—①)①右手立掌向前推出,同时上体向左转90°,掌心向前,眼看左后方,左肘伸向左后方,拳头顶于腰部,两臂成直线。(图2—4—128—②)②还原成预备姿势。③④动作与①②相同,但方向相反。共做4个8拍。注意事项:推掌时用内劲慢推;转腰时上体要正直,两腿要伸直,两臂相对成直线。此功法对肩、背和腰的软组织劳损有一定疗效。
图2—4—128 转腰推 ......
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转腰推掌 老年百科 百科知识
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