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腿功之一。背对肋木或一定高度物体，并步站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。一腿支撑，另一腿将脚背放在肋木上，脚面绷直，上体后屈并做后压动作。练习时，要求两膝挺直，支撑腿全脚着地，挺胸、展髋，腰向后屈。(图2—4—8)此方法可以帮助拉长腿部肌肉，提高柔韧性，注意练习时要左右腿交换进行。

图2—4—8 后压 ......



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