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最基本的投篮技术之一，指持球者用双手将球从胸前投向球篮的动作。优点是投篮的力量大，距离远，又便于和传球、运球、突破相结合。练习时，以手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，身体重心在两脚之间，眼睛注视球篮。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，拇指下压，两手腕同时外翻，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮出手方向自然伸展，脚跟微提起，(见图2—3—93)老年人练习时，要注意体会正确持球手法，投篮时提肘伸臂，从指端将球投出。开始可做两人面对面的双手胸前投篮练习，体会正确的投篮手法;然后做近距离的投 ......



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