来源于：健康生活网　　作者：佚名　　热度：

是利用肋木练习来发展腿部、髋、膝、踝关节，韧带和屈伸肌群收缩能力的一种素质性练习。其练习的主要内容与形式是利用肋木进行蹲、跳、屈伸等练习，来发展下肢的力量。练习可独自进行，也可双人配合进行，还可负重进行。如：

肋木提踵面对肋木，双手扶木，两腿站于肋木下端木杆。以踝关节为轴，单脚或双脚反复屈伸做向上提踵练习。主要增强老年人踝关节和小腿后伸肌群的力量

扶木蹲起面对肋木，双手扶木，双脚站于肋木下端，做反复屈伸蹲起练习。主要发展臀部和大腿伸肌群的力量。

扶木交换腿跳面对肋木，双手于前上方扶木，一脚站地，另一脚踏于肋木下端木杆，向上跳起交换腿 ......



上一篇： 肋木躯干力量性练习

下一篇： 老年健美操

　　标签：

肋木下肢力量性练习　老年百科　百科知识　 百科知识　 农业百科　 老年百科　 会计百科　 金融百科　 高考满分作文　 民间故事　 鬼故事　 一人讲一个鬼故事　 中国童话故事　 余建祥　 故事　 中考满分作文　 孩子　 传说　 格林童话　 格林童话故事全集　 格林童话故事　 格林　 中国　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。