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两手和身体的某一部分支撑地面的一种姿势。徒手体操中撑的基本姿势有俯撑、侧撑，蹲撑、跪撑、坐撑、仰撑、立撑等。俯撑：手足撑地，两臂和身体伸直，胸向地面。仰撑：同俯撑，但背向地面。侧撑：左手和足的内、外侧撑地，左臂和身体伸直，身体的左侧向地面。蹲撑：并膝下蹲两手撑地。跪撑：两手和膝(包括小腿和足背)撑地。基本的跪撑姿势是上体与地面接近平行，臂及大腿垂直于地面。跪撑分单膝和双膝。坐撑：并腿或分腿坐在地上，两手撑地。立撑：手、足撑地，两腿伸直，上体前屈。通过撑的基本姿势可以进行徒手体操多种练习。老年人采用简单的静控俯撑、仰撑、侧撑，使腰 ......



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