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身体的一种站立姿势。弓步有前弓步、侧弓步、后弓步。前弓步：左足向前一大步，足尖向前屈膝，大小腿夹角近90°，小腿垂直地面，右腿绷直，右足与左足成“⏊”字形，足掌紧贴地面，上体正直，两手叉腰或扶膝，挺胸梗头。侧弓步：左足向左一大步，足尖和膝盖均向左前侧，右腿绷直，两足成反八字形，上体正直，两手叉腰。后弓步：左足向后一步，屈左膝，右腿绷直，上体正直，两手叉腰，重心主要落在左腿上(图2—3—4)。徒手体操中，利用弓步站立姿势进行躯干的倾、屈、转、绕等练习，使徒手体操内容更加丰富。老年人运用弓步站立进行弹、压、行走以及交换腿跳跃等练习，能有效地 ......



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