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指在事先规定的时间内完成规定数量的动作的锻炼方法。例如在规定的12分钟内跑完1800~2200米,或者在30秒钟内做15次仰卧起坐等。这种锻炼方法具有运动处方性质,使体育锻炼纳入精确化、科学化轨道,是较高层次的锻炼方法。老年人运用这种方法时,应有一个适应过程;经过一个固定的阶段,可将时间和数量调整到另一幅度 ......
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