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指改变条件情况下进行锻炼的方法，例如变速跑(速度改变)、变换地形跑(环境改变)、练哑铃后再练仰卧起坐(内容改变)等。变换锻炼法对大多数老人来说，更能符合个人的需要和适应个人的特点与条件，锻炼方法具有可变性，因而更有针对性。老年人进行变换锻炼时，应合理安排锻炼的内容与顺序，变换过程中运动负荷的增大与减小要和缓，防止突然大增大减，以免影响心脏等健康 ......



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