来源于：健康生活网　　作者：佚名

50岁以上的老年人，感肩部疼痛，夜间重，常常熟睡后疼醒。关节似被冻结样，活动明显受限，经拍肩部X片，骨质及关节结构正常，常是患了肩周炎(肩周炎患病机理，前面已经提及)。治疗，应当是以锻炼肩关节为主，使其被粘连的肌腱松开。锻炼方法应正确，否则收不到应有的效果。①前伸锻炼：患臂尽量前伸高抬。②练外展锻炼：患臂伸直，尽量外展。③外旋外展锻炼：屈曲肘关节，让患臂尽量绕过自己头后部，去摸对侧耳朵。④内旋后伸锻炼：屈曲肘关节，让患侧臂和手，尽量沿自己后背向头部移动。⑤旋转锻炼：患臂向前及向后尽量做旋转运动、上述各项运动，每日坚持练数遍，每遍要多 ......



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