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一日三餐应合理分配，早餐应注意营养丰富，不宜长年吃炸油条，其中含有明矾(钾铝矾)，摄入过多使体内铝含量过多可能促使早衰、性格改变及记忆力减退等。午饭要吃饱，饭前半小时勿大量饮水以免冲淡胃酸，影响食欲及消化。饭后不要立即上床休息，稍做散步等轻微活动，以免增加腹部饱胀感，饭后不宜吸烟，因抑制胃酸分泌。晚饭宜清淡少食，防过饱。有晚睡习惯者于睡前少量进食，以免夜间饥饿影响睡眠。但睡前进食最容易增胖，所以要有节制。早吃好，午吃饱，晚吃少，符合身体生理规律。老年人最好是少食多餐，于午后适当增加一次点心为宜。食勿过饱，胃纳八成饱即可。限制脂肪 ......



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