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指闭目静神端坐的调养方法。老年人在心情烦躁，思绪纷乱时，不妨采用静坐以调神的方法。具体做法：选择安静的环境，将坐处整理舒适;端坐，双肩自然下垂，双手放在膝关节处，闭目静心，全身最大限度放松，使整个身体处于虚静状态，不思不想，头脑中是空空然的感觉。或者吸气时想静，呼气时想松，一松一静，逐步诱导放松入静。此时可以想象自己身体好似棉花松开，慢慢无限放大，似在空中飘荡的浮云，飘飘荡荡的，悠悠怡怡的，似有似无那样绵绵若存;进而逐步体会自身好像让大气包裹，同时与大自然氤氲融合为一体，极为舒适，飘然自得，达到忘我的境界。也可以端坐，闭目，心无 ......



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