来源于：健康生活网　　作者：佚名

老年人睡眠保健应做到以下几点：①要保持室内环境安静、空气新鲜、光线较暗、温度、湿度适宜。②睡前最好要用温水泡脚或冲热水澡。③养成良好的睡眠习惯，早睡早起，适当午睡，以保持足够的睡眠时间。④要心境平和、安宁。⑤要在白天时进行一定量的体、脑活动，使身体有轻微疲劳的感觉，以便能迅速入睡。应设法避免以下几点：①不要在睡前作紧张的体力、脑力活动，最好不要躺在床上读书看报，也不要想心事使自己陷于烦恼的情绪中。②不要在睡前饮浓茶、咖啡，或吃得过饱、喝水太多。③睡眠时勿蒙头。④不要用太高的枕头，不要让床过软。⑤不要不遵医嘱，擅自服用安眠药 ......



上一篇： 能催眠的食物

下一篇： 审美观

　　标签：

老年人睡眠“五要五忌”　老年百科　百科知识　 诗词鉴赏　 百科知识　 诗词赏析　 宋词赏析　 宋词欣赏　 农业百科　 诗歌赏析　 诗词欣赏　 老年百科　 会计百科　 陆游　 杨万里　 苏轼　 苏东坡　 四字成语故事　 白居易　 字谜　 诗词歌赋赏析　 金融百科　 黄庭坚　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。