杨鹏：家长会有这样的担心，一定是因为家长本身对于孩子的教育具有高度的责任感，首先要为家长“点赞”。这样的担心并不完全是多余的。中小学生情绪比较容易波动，更倾向于做简单愉快的事情和回避困难的、易引起焦虑的任务，这些表现都再正常不过了。其实，无论对于成年人还是孩子，在环境让人分心的诱惑中保持自律和专注，都是一个不容易的课题和挑战。
因此首先，家长和孩子在这一问题上进行沟通的一个重要前提是“避免苛责”。对于尚未成熟的孩子独自一人居家学习时的自律程度，家长需要建立更加合理的期待——孩子居家学习，自律是很宝贵的，不能完全做到自律也是可以理解的。当然，这并不意味着家长就应该对孩子的状况听之任之，反而更需要与孩子妥善沟通。
家长不妨跟孩子约一个谈话的时间，并且谈话可以参考下面这几个步骤：
1.询问孩子居家学习的感受，注意既要了解积极感受，也要了解消极感受。
2.和孩子分享家长自己的一个观察，即居家学习或工作时人的自律性和专注度可能会受到一定的干扰和挑战。
3.让孩子知道，会出现这样的情况，并不是孩子或大人自己的问题，而是大部分人在这种环境中都会遭遇的困难。
4.与孩子一起分析居家学习时如果没有尽量自律和专注，分别在短、中、长期视角会带来的利与弊，比如短期会觉得轻松好玩，中期会造成学习效果不佳、影响后续学习的基础和进度，进而影响考试升学的选择和结果，长期则可能会滋长好逸恶劳、做事不专注的不良习惯，对工作和发展均带来不利影响。
5.与孩子一起探讨，居家学习期间，怎样才能既让自己享受到愉悦和欢乐，又让自己的学习收获尽可能好的效果。尤其可以鼓励孩子去体验当其他人都沉溺在短期享受里的时候，自己却能更勇于面对分心与诱惑的挑战，以及通过努力去实现学业上充实的收获等更加“高级”的快乐。
6.鼓励孩子对自己居家学习的自律和专注程度进行觉察、评估和记录，比如每个半天给自己的自律度与专注度进行0-10分的打分，每晚家长与孩子进行回顾和讨论，对于积极的地方及时肯定，对于不足的地方一起探讨对策。
总之，在自律专注的培养道路上，家长和孩子更应该成为一路同行的伙伴，而高压监管往往只会培养孩子对于“他律”的依赖性。
问题二：
平时是走读的高三学生，现在突然封闭，觉得有点紧张和不习惯，怎么办？
杨鹏：从走读一下子换成在学校住宿，的确是一个需要适应的环境转变。然而既然这已成定局，其实也就不再需要有任何纠结。虽然你可能会感受到一些学校住宿不如走读之处，但不妨也多想想这一变化的好处，比如节省了上下学的时间，在毕业前夕和同学有了更多机会相处，更重要的是还能减少在校外时感染病毒的风险。可以告诉自己，这样的情况或许很快就结束了，但即使仍然需要持续一段时间也没有关系，因为你本身就具备“兵来将挡，水来土掩”的随机应变的能力。
问题三：
天天居家上课，被爸爸妈妈管着，觉得好烦，怎么调整？
杨鹏：对于很多学生而言，烦的可能并不是居家期间有更多机会面对家长这件事，而是家长对于孩子的一些行为和做法，例如带着不信任的感觉进行“高压监管”，或是频繁地嘘寒问暖结果造成对学生自主安排活动的打扰。
面对这类情况，可以尝试用“三明治法则”与家长进行沟通：
首先（即“三明治第一层”），可以向家长表达对于家庭可以给自己提供居家学习的各种条件的感谢。如果你觉得比较害羞、说不出口，也可以换成表达自己在家学习时的一些积极正面的感受，最好还能体现出这些感受里有家长的功劳；
然后（即“三明治第二层”），可以委婉地向家长表达自己在某些方面遇到了一些困扰，可能会比较需要家长的协助，待家长进一步了解时再告诉家长他们的哪些做法比较让自己感到困扰；