孩子居家网课，没有老师的管束难以自律怎么办？平日里白天可以眼不见为净的家长，如今几乎每时每刻都能感受到孩子上课时那颗躁动的心，自己也忍不住火冒三丈，一触即发的亲子冲突如何避免？高三的同学，尤其是平日走读的，如何静下心来在全封闭的校园里专心备考？针对学生和家长们关心的种种问题，广州日报全媒体记者采访了广州市天河第一小学心理科组长、国家二级心理咨询师肖冬梅老师和广东实验中学学生发展指导中心主任、国家二级心理咨询师杨鹏老师给出多个实用性建议。
小学篇
问题一：
每天看到娃上课时扭动的身躯和空洞的眼神，默念一百遍“亲生的”也无法阻挡我体内的“洪荒之力”，想立刻冲上去提醒，又怕反而会影响到他的专注力，怎么办？
肖冬梅：这段时间，家长要做的首先是照顾好自己，只有自己精神好了，情绪好了，才能好好对待家人，好好对待工作。如果心里焦虑，翻来覆去睡不着，可以尝试学习一些放松的技巧，比如腹式呼吸，每一次呼气出去时想象自己的烦恼都呼出去了，肩膀更放松了，全身放松了，很快就能入睡。身体感觉好了，精神状态就会好，才能更好地面对生活的挑战。
家长思考该用什么方式提醒孩子专心上课，说明大家重视对孩子的教育方法，希望自己的提醒是有效的，并且不破坏亲子关系。只是不管我们用什么方式去提醒，都会让孩子感受到：我被监视了，我被否定了。这会让亲子处在对立否认的状态，那么任何提醒，孩子都不会接受。我们可以把关注点从“孩子不认真听课”转为“孩子认真听课”，对孩子表示赞赏。其实一天网课下来，孩子总有认真听的时候，我们如果跟孩子说：我刚才看到你很专心在听课，连我在门外经过都没发现，你是怎么做到的？孩子就会自动回忆自己认真听课的某个阶段，然后很开心地讲述他的专心历程，我们会发现他明天会更专心。如果孩子不知道怎么说，我们就可以为他描述细节：“我看到你眼神很专注，听了很长时间都没有离开电脑，作业也独立完成了。”家长还可以有其他描述。当孩子意识到自己被关注了，并且是被正面关注了，他就会更有动力去做得更好。
这里我们要注意不要在孩子听课的过程中去鼓励，而是在课后一个轻松的氛围下进行，不然不管我们的语言说了什么，孩子都会觉得自己“被监视”了。
问题二：
如果实在忍不住吼了娃或者打了娃，事后要怎么补救才好？
肖冬梅：家长实在忍不住吼了娃或打了娃，可能是娃做了什么或说了什么才会让家长情绪失控，让孩子看到一个真实的家长，让他为自己的言行付出代价，这是孩子成长中必须要经历的。当然了，补救是必要的。最好的补救就是开诚布公地跟孩子讨论事件，弄清楚孩子为什么这么做这么说，也告诉孩子自己为什么会情绪激动。彼此都就自己没做好的部分道歉。家长要注意，这种开诚布公的讨论行为不要只出现在矛盾冲突之后，而是在“喜、怒、哀、惧”任何情绪事件出现后都可以亲子讨论，彼此分享为什么开心，为什么烦恼，为什么害怕。孩子会很喜欢家长这种开诚布公的氛围以及彼此平等交流的感觉。如果这种交流只出现在矛盾冲突后，孩子潜意识里可能就会不断制造矛盾冲突，然后享受亲子讨论时光了。
问题三：
娃重新夺回了电子设备使用权，偷偷玩游戏怎么办？
肖冬梅：孩子偷偷玩游戏是因为他知道父母会反对，父母越禁止，孩子越要玩，偷偷玩更刺激，更能激发孩子“玩”的欲望，父母的制止经常会激起孩子的愤怒。倒不如让他光明正大、安安心心地玩。家长干脆和孩子一起玩，多听听孩子说玩电子产品的快乐，认同他的快乐，为他的快乐而快乐。这样的亲子氛围下，跟孩子做好一些底线约定，比如:网课时不能玩；作业没完成不能玩；晚上9点后不能玩；吃饭不能玩，每天运动一小时。如有违反，没收手机1小时。其他时间就给予孩子自由权。家长会发现，当我们能真心分享孩子游戏的快乐，给予他自由决定权，孩子其实是可以安排好自己的时间的。
有家长说算了吧，孩子根本不会遵守底线，约定也没用。那是家长把顺序弄反了，我们说要先建立起良好亲子关系，先共享游戏快乐，然后才订立底线。当孩子有违反时，我们要没收手机，那就平和而坚定地没收，不指责、不抱怨、不发泄，尤其不要陷入与孩子的争执中。有些孩子会抵抗家长没收手机，嘴上会不停抗议，为自己辩解，说家长很坏等等，此时家长要稳住自己的情绪，不跟孩子争论，坚定地、安静地把手机收走就可以了。以免被孩子带了节奏，彼此陷入情绪的漩涡。
中学篇
问题一：
中学生可能更愿意自己待在家里。如果父母去单位上班，又担心孩子不自律，要怎么跟孩子事先沟通好？