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怎样预防近视眼

分类：饮食健康知识　阅读：

近视眼是我们现代人常见的眼病之一，尤其是青少年学生。预防近视眼不仅仅是保护眼睛健康，更是提高学生学习效率的重要一环。下面给出几点预防近视眼的建议：

怎样预防近视眼

1. 保持正确的看书姿势和距离

看书时，应该保持一个舒适的姿势，尤其是学生姿势需要纠正。同时，距离也要适中，建议离书大约30-35cm左右，特别是看近距离的小字或电子屏幕时，需要尤为注意。

2. 坚持户外运动

户外运动可以让眼球自然地走动、休息，预防近视发生。因为眼睛在室外看远处的物体时，可以让眼部肌肉得到充分放松，缓解近视眼的症状。所以，建议每天至少进行1小时的户外运动。

3. 控制电子屏幕的使用时间

近视眼的一个重要原因就是长时间使用电子屏幕（手机、平板电脑、电视等），因此需要严格控制使用时间和频率。尤其是学生和电脑工作者，应使用防辐射眼镜、每隔一段时间休息5-10分钟。

4. 保证充足的睡眠

如果一天过度使用眼部，晚上得到充足的睡眠可以缓解眼部疲劳，帮助恢复视力。一般建议每天保证7-8小时的睡眠。

5. 多吃眼保健食品

合理的饮食结构，多吃富含维生素A、B、C、E、胡萝卜素、叶黄素等物质的食物对眼睛有好处。比如红枣、黑枸杞、绿色蔬菜和水果、鱼类等。

对于预防近视眼，关键是改变不良的生活习惯，尤其是电子产品使用不当和缺乏户外运动，会导致更多的青少年近视信息化的时代，保护眼睛健康迫在眉睫。

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