月经期不能吃啥－世界儿童文学网

月经期不能吃啥

分类：饮食健康知识　阅读：

月经期是女性生理周期的一部分，每个月出现一次，持续约5-7天。在这段时间内，女性身体会发生许多变化，包括生理和情绪上的变化。要保持身体健康和减轻痛经，女性应该避免一些食物。

月经期不能吃啥

1.咖啡和茶

这些饮料含有*和茶因等兴奋剂，会使女性情绪不稳定、焦虑和疲劳。同时，这些饮料还会增加腹痛和生理不适的程度。

2.甜食

糖分和脂肪含量高的甜食可能对体内的荷尔蒙水平产生*影响，因此不应过量食用。例如，蛋糕、巧克力和甜点可能会导致情绪波动、腹胀和头痛等症状。

3.盐

女性在月经期间容易水肿，过多的盐摄入可能会加重水肿症状，因此在这个时候要降低盐的摄入量。避免食用高盐的方便食品、腌制食品和咸味开胃菜等。

4.乳制品

由于在月经期间雌激素水平下降，体内的钙和维生素D等营养物质的吸收能力也降低。因此，要避免食用大量的高脂乳制品，如奶油和硬干酪。

5.生肉和海鲜

月经期间的身体免疫力降低，因此要避免食用生肉和海鲜等易污染的食品，否则可能会导致感染。

总之，月经期间应该避免食用过多的盐、糖和高脂食品，同时要注意维持足够的钙和维生素D摄入量，以保持身体健康和缓解痛经。

　　相关推荐